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肩のストレッチ、私もやってます

2018/09/13
肩ストレッチ

皆さん、こんにちは!

 

江東区新大橋の天明堂はりきゅう治療院です😊

 

東京はここ2、3日気温が落ち着いてきました。長かった今年の夏もいよいよ秋に移行していってますねlaugh

 

ちょっとほっとしてしまいます。

お彼岸まであと少し日中の残暑はあると思いますが、是非とも皆さん、1日の気温の変化が激しくなりますので体調管理にお気をつけくださいwink

 

こんな時期に体調を崩しやすい方、特に胃腸の疲れがでます。冷たい物の摂りすぎでお腹が冷えたりしてませんか?

温かいハーブティーや、消化に良いもので胃腸をいたわってあげてくださいねwink

 

 

さて、先日テレビのCMでこんな格好をしているシーンを見ました。

合掌

 

皆さん、できますか?

私はですね、7割8割くらいはできますかね(笑)

というか、できるようになりましたlaugh

 

 

患者さまを診ていないときは、こういったパソコンの作業も多いため、やはり肩が凝りやすいんですねsad

患者さまには日常のストレッチも指導している立場もありますし(笑)私自身も実践せねばと、ほぼ毎日5分程度ですかね、肩のストレッチをしています。

 

何種類かミックスしているのですが、ちょうど上のマッチョな男性の写真のように、背後で手をつないでグッと上に持ち上げながら、上半身を左右に、ゆっくりと捻るという動作も行ってます。

 

肩甲骨が引き寄せられて肩上部の筋肉もほぐれて気持ちがいいですよlaugh

 

また、腕を身体の真上や前面に突き出したりして肩甲骨周囲を伸ばしたりします。

 

ちょっといい絵が見つからなかったんですけど、片腕を上から背部に、もう片方の腕を下から上に伸ばして、背中で互いの手を掴む動作も届くようになってきました。

言ってる意味分かりましたかね(笑)

 

 

肩関節や肩甲骨周囲を柔らかくしておくことは、肩こり頚コリの解消になりますが、それだけではありません。

 

先日の肩甲骨はがしのテーマのときにもふれましたが、姿勢の改善や足の柔軟性を促して、怪我の予防にもなるんですよwink

 

 

少しずつでもいいですから、毎日やるのが大事ですねwink

 

もし当院に来院されることがありましたら、わたし流の方法をおつたえしますねlaugh

 

 

では、また✋